Bij een dwangstoornis kunnen dagelijkse taken of het niet uitvoeren van dwanghandelingen erg zwaar voelen. Het is daarom heel belangrijk om kleine overwinningen te vieren. Iedere keer dat je een dwanghandeling even uitstelt, een angstige gedachte herkent zonder direct te handelen, of een moeilijke situatie aangaat, zet je een stap vooruit.

Het vieren van deze kleine successen helpt op meerdere manieren:

1. Motivatie – Het herinnert je eraan dat je vooruitgang boekt, hoe klein ook.

2. Zelfvertrouwen – Door jezelf erkenning te geven voor je inspanning, groeit je vertrouwen dat je met de dwang om kunt gaan.

3. Doorbreken van de vicieuze cirkel – Positieve beloning versterkt gewenst gedrag en maakt het makkelijker om nieuwe uitdagingen aan te gaan.

Kortom, kleine overwinningen zijn bouwstenen voor grotere veranderingen. Door ze te erkennen en te vieren, help je jezelf stap voor stap sterker te worden in het omgaan met dwanggedachten en -handelingen.